Segar dengan buah-buahan: 4 kebaikan "Infused Water"

Setiap hari kita kena minum lebih kurang 2-3 liter air. Tapi, terus terang cakap, saya pun susah nak minum sampai 3 liter air kosong setiap hari. Oleh sebab dah terbiasa minum air manis saja, minum air kosong rasa macam tak sedap.
Nasib baik sekarang ni dah jumpa cara untuk buat rutin minum air kosong lebih mengujakan. Saya sudah mulakan minum infused water.

Apa sebenarnya infused water? 

Pemahaman saya, infused water ialah air kosong yang ada potongan buah-buahan atau daun herba yang dibiarkan terendam beberapa jam sebelum diminum. Tiada gula yang ditambahkan ke dalam air ni. Tapi kalau terasa nak sedikit manis, anda boleh tambahkan sedikit madu. Ada yang menggunakan ais dan membiarkannya cair perlahan lahan bersama potongan buah-buahan.

Ada beberapa kebaikan infused water kepada kesihatan kita. 3 kebaikannya ialah:

1. Memastikan kekal terhidrasi.

Dengan menjadikan air kosong lebih menyelerakan untuk diminum, sudah tentu kita akan lebih berdisiplin untuk memastikan 3 liter air diminum setiap hari. Badan yang cukup kandungan air akan berfungsi dengan lebih efektif. Segala nutrien dapat diagihkan dengan berkesan ke seluruh badan dan segala toksin dapat dibuang keluar dengan lebih pantas.

2. Membantu menaikkan metabolisma.

Badan kita memerlukan air yang cukup untuk memproses kalori. Semakin tinggi kalori dibakar, semakin mudah kita nak turunkan saiz dan berat badan. Apabila kita kekurangan air dalam badan (dehydrated), kadar metabolisme akan menurun dan kalori akan dibakar sedikit sahaja. Oleh itu, pastikan badan sentiasa terhidrat untuk memastikan metabolisma badan pada kadar yang tinggi.

3. Detox badan. 

Badan kita menyahtoksin melalui air kencing, tahi dan melalui kulit. Air yang cukup akan memastikan proses perjalanan toksin ke luar badan menjadi lancar. Mereka yang tak cukup air selalu mengalami masalah sembelit atau kulit yang tidak sihat. Sembelit menghalang toksin dsingkirkan melalui najis dan membiarkan toksin berada dalam badan untuk tempoh yang panjang. Toksin yang perlu disingkar melalui kulit pula akan tersekat tanpa air dan cukup. ini menyebabkan kulit menjadi tak sihat.

4. Kebaikan nutrisi.
Setiap buah-buahan ada khasiatnya tersendiri. Ini kerana ia penuh dengan vitamin yang baik untuk tubuh anda. Selain itu, buah-buahan juga ada serat yang baik untuk sistem penghadaman ada.

Ada banyak cadangan resepi untuk infused water. Kegemaran saya ialah:

• lemon, strawberry dan pudina.
• tembikai, oren dan pudina.
• timun, anggur dan strawberry.

Saya cabar anda untuk cuba buat infused water sendiri hari ini. Amat mudah!

Baca seterusnya

Suka minum kopi dan teh? Awasi kesan sampingan akibat terlalu banyak kafein dalam badan.

Siapa yang tak pernah minum kopi atau teh? Cuba tanya pengusaha kedai kopi, sehari berapa ribu cawan kopi dan teh yang terjual. Majoriti pelanggan akan memesan kopi atau teh berbanding minuman lain. Samada sejuk atau panas, ditambah susu atau tidak, kedua-dua minuman ini tetap ada kafein. Sejak dahulu lagi, kafein digunakan untuk menghilangkan rasa mengantuk. Kopi dan teh memang selalu jadi peneman para pelajar yang menyiapkan tugasan lewat malam, atau para jururawat yang kerja shift malam - pendek kata memang dah jadi sinonim kopi jadi penawar mengantuk.

Kafein yang terdapat dalam kopi, teh atau minuman bergas bertindak sebagai perangsang yang mampu mempercepatkan masa minda bertindak. Terdapat beberapa kajian yang mendapati kafein boleh memperbaiki fungsi kognitif dan menenangkan perasaan.

Akan tetapi, tetalu banyak kafein di dalam tubuh boleh meberi kesan yang buruk kepada kita. Sebab itulah wanita yang mengandung tidak digalakkan meminum minuman berkafein terlalu banyak.

Penyelidik daripada Denmark mendapati kafein yang berlebihan menyebabkan wanita sukar untuk hamil. Kajian dilakukan ke atas wanita yang menjalani prosedur IVF (in virtro fertilisation, permanian beradas) dan mendapati peluang untuk hamil bagi wanita yang berlebihan kafein turun secara drastik sebanyak 50%.

Minum kopi atau teh terlalu banyak memberi kesan terhadap kesihatan kita. Mengambil kafein lebih daripada 300mg sehari akan membuatkan anda resah dan cepat panik. Ia boleh mebuatkan anda tidak cukup rehat, perasaan tidak selesa, resah dan cirit-birit.

Jadi, apa tindakan yang perlu kita ambil? Perlukah kita terus berhenti meminum kopi dan teh?

Jangan terburu-buru untuk berhenti minum kopi dan teh. Kalau anda berhenti mendadak, ketagihan kafein akan membuat anda sakit kepala, cepat marah, sakit-sakit sendi dan otot selama seminggu. Anda akan rasa malas untuk melakukan apa-apa aktiviti. Apa yang perlu anda buat ialah mengurangkan pengambilan minuman berkafein secara berperingkat. Turunkan jumlah perlahan lahan sehingga anda kepada secawan sahaja sehari.

(Rujukan: Pakar nutrisi Shereen Lehman, About Health)

Baca seterusnya

Khas untuk si suami: kualiti air mani, masalah prostat dan mati pucuk.

Alahai cik abang, ada masalah dalam kelambu ke? Jangan risau, kerana ada 2 nutrien penting yang dapat membantu menyesaikan masalah seksual yang biasa dialami oleh kaum Adam pada zaman moden ni - kualiti air mani yang rendah yang menyebabkan kurang subur, masalah prostat dan yang paling hangat ialah masalah "senjata malu-malu dan layu".



Jawapannya ada pada 2 nutrien penting bagi perkembangan seks lelaki iaitu zink dan vitamin E.

Tahukah anda, prostat lelaki mengandungi 10 kali ganda paras zink berbanding organ lain? Zink memainkan peranan penting dalam orga seks lelaki.

Kekurangan zink di dalam diet lelaki akan mengakibatkan beberapa masalah reproduktif bagi lelaki, seperti:

• organ seks lambat matang,
• masalah mati pucuk,
• perkembangan testikel terbantut,
• kiraan sperma yang rendah,
• kemerosotan prestasi di ranjang, dan
• penuaan pramatang.

Oleh yang demikian, zink ialah nutrien yang diperlukan oleh badan daripada remaja hinggalah ke usia tua.

Zink dapat mengurangkan risiko masalah prostat yang sering dialami oleh lelaki berusia 35 tahun ke atas. Kajian menunjukkan pengambilan harian zink dapat mengurangkan pembengkakan prostat kira-kira 70%.

Pengambilan zink yang konsisten untuk jangka masa yang lama mampu memperbaiki kemampuan seksual lelaki serta mengurangkan simptom mati pucuk. Ia juga boleh membantu penghasilan sperma dengan aktif. Oleh itu, kualiti air mani menjadi berkualiti dan lelaki menjadi lebih subur.
Dari aspek tenaga batin, zink selalu ditambah dalam “ubat seks” di pasaran. Ini kerana zink menjana keupayaan seks yang bertenaga bagi lelaki (dan juga wanita).

Selain daripada zink, pengambilan supplemen vitamin E juga dapat mempertingkat kemampuan reproduktif lelaki. Kajian pada 1924 menunjukkan bahawa pengambilan vitamin E sebanyak 600 IU - 800 IU setiap hari akan meningkatkan kiraan sperma lelaki.

Satu kajian yang melibatkan 690 lelaki yang kurang subur telah dijalnkan bagi melihat kesan pengambilan vitamin E terhadap tahap kesuburan mereka. 52% daripada mereka mempunyai mutu sperma yang lebih baik dan 11% daripada mereka telah berjaya menjadikan pasangan mereka hamil. Tidak hairanlah, vitamin E selalu dikaitkan dengan pemulihan tahap kesuburan lelaki.

Seperti zink, vitamin E juga mampu menghangatkan "kisah bilik tidur" lelaki kerana ia mampu membangkitkan keinginan seks sejajar dengan peningkatan tenaga.

Kesimpulannya, bagi menjaga kesihatan kelakian, para suami perlu memastikan diet mereka cukup kandungan zink dan vitamin E.

Paling mudah ialah mengambil supplemen berkualiti dalam bentuk tablet atau kapsul. Dengan kemudahan ini, kita akan jadi lebih berdisiplin untuk makan dos yang lengkap untuk sehari.
Cubalah supplemen berikut :

• Zinc Complex diperkaya dengan kalsium
• Vita-E Complex dilengkapi dengan selenium

Saya mencadangkan agar para suami seluruh Malaysia mengambil kedua-dua supplemen ini bagi memastikan kesihatan seksual mereka di tahap yang optimum

Baca seterusnya

Berita gembira untuk wanita: Jom kurangkan risiko barah payudara.

Barah payudara memang sesuatu yang menakutkan dan menyerang wanita tanpa mereka sedar. Selain kerap melakukan ujian sendiri payudara, seorang wanita harus memastikan badan mereka terlindung daripada radikal bebas. Radikal bebas ialah bahan yang menggalakkan penghasilan sel-sel kanser di dalam badan. Ia boleh dikawal dengan memakan sumber makanan yang mempunyai kelebihan antioksida.

Salah satu cara untuk melindungi wanita daripada  barah payudara ialah dengan memakan makanan yang kaya dengan vitamin E setiap hari. Ini kerana vitamin E ialah antioksida yang kuat dan mampu melemahkan aktiviti radikal bebas di dalam badan. Disebabkan ini, vitamin E mampu mengurangkan risiko barah payudara (serta beberapa barah yang lain) dan memperkasakan sistem imun badan untuk menurunkan risiko kanser. Selain itu, vitamin E juga mampu menghalang atau  memperlahankan pertumbuhan tumor dan mengurangkan simptom katarak.

Kaum hawa digalakkan mengambil makanan yang kaya dengan vitamin E setiap hari bagi mencegah barah payudara.

Pengambilan lebih dari 1,200 IU sehari membekalkan antioksida yang kuat kepada badan kita untuk melawan kanser. Untuk mendapatkan 400 IU vitamin E, seseorang perlu makan makanan berikut untuk melawan radikal bebas: 

• 1 kg gandum
• 500 ml minyak safflower
• 8 kg bayam
• 500 g badam -

setiap hari!

Cara paling mudah untuk memastikan agar kita dapat dos vitamin E yang cukup ialah dengan mengambil supplemen kapsul. Pilihan saya ialah Vita-E Complex keluaran Shaklee.

Setiap kapsul supplemen vitamin E Shaklee ada d-alpha tocopheryl yang aktif, ia digabungkan dengan 8 jenis vitamin E (aplha, beta, gamma dan delta) beserta dengan 10mg selenium. Selenium amat penting untuk membantu tubuh kita menyerap vitamin E. Tanpa selenium, supplemen vitamin E tak akan berkesan dengan efektif.

Satu peringatan bagi yang ingin menjalani pembedahan. Anda dicadangkan untuk berhenti seketika daripada makan supplemen vitamin E seminggu atau dua minggu sebelum pembedahan. Ini kerana vitamin E mempunyai khasiat mencairkan darah. Jika terdapat terlalu banyak vitamin E sewaktu pembedahan, anda mungkin akan mengalami pendarahan yang berterusan.
Vitamin E boleh diambil semula seminggu selepas pembedahan.

Baca seterusnya